本文目录一览：

• 1、篮球打久了,膝盖痛,怎么办?
• 2、打篮球久了为什么会膝盖疼
• 3、篮球打多了膝盖疼,如何补救?补钙可以么?

篮球打久了,膝盖痛,怎么办?

打篮球膝关节疼痛怎么办1 防止膝关节痛要保证以下内容：合理膳食，认为采用蛋白质食物如：牛乳和豆类食品、蛋类食品、猪瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带丝、海菜、酥鱼、杜蛎、藻类、花生酱等食材。

注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？ 去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。

解决办法：1，当然是要好好休息；2，用热毛巾缚，一定不要受凉；3，买一盒云南白药胶囊，按时吃，效果会比较好。或者搽一些舒筋活血之内的药水，普通的如红花油、解痉镇痛啶，几块钱一瓶。

打篮球膝盖疼痛，多是由于篮球运动过程中，不恰当的动作导致的膝关节周围的韧带、软组织、半月板损伤引起的疼痛。发生膝盖疼痛后，建议停止篮球运动，休息一段时间，必要的时候进行膝关节的核磁共振检查。

篮球运动员扭转、跳跃、着地、突然转弯或停止，所有这些都可能造成这种损伤，并引起难以忍受的膝盖疼痛。应该怎么护理？开始运动前一定要热身。

打篮球久了为什么会膝盖疼

1、打球膝盖疼原因(1)没有充分的热身打球运动之前，没有进行充分的热身，而像在篮球、羽毛球、网球等运动中，都是需要不断的奔跑、移位的。

2、打篮球膝盖疼痛，多是由于篮球运动过程中，不恰当的动作导致的膝关节周围的韧带、软组织、半月板损伤引起的疼痛。发生膝盖疼痛后，建议停止篮球运动，休息一段时间，必要的时候进行膝关节的核磁共振检查。

3、膝盖疼的主要原因：1）过于追求低架势，在腿部力量尚不足的情况下，只得由膝盖承受全身重力，长期超负荷会造成膝盖疼。2）运动过程中膝盖没有及时对准脚尖，造成关节过度扭曲，造成伤害。

4、这是因为运动时膝盖部位的韧带和少量肌肉一直是紧绷状态，时间一长就会感到酸麻，这是正常的反应。若在5分钟内跑3圈400米，大腿的肌肉会和膝盖现在酸痛的感觉差不多。

5、打篮球膝盖疼是怎么回事？打篮球时，很容易损伤骨骼和关节。打篮球是一种剧烈运动，包括许多起跳、跌倒和急转弯。这些动作的实施对膝盖来说是一个巨大的考验。

6、脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。

篮球打多了膝盖疼,如何补救?补钙可以么?

1、问题分析篮球训练过度膝盖痛： 你膝关节疼痛有两种情况一是有关节炎篮球训练过度膝盖痛，再就是缺钙引起的，最好是到医院化验一个微量元素，以便确诊再对症治疗。

2、如果你膝关节有酸痛的话，跟你经常运动过量有关。建议你在平时多补补钙、运动前20分钟擦上药酒和带上护膝，运动后30分钟在擦上药酒。这样对你的骨骼、韧带有较好的恢复和康复。建议你用中药外敷试试。

3、打完篮球右腿膝盖疼 膝盖磨损，膝盖疲劳。 可以冷敷，热敷一下， 也可以喷那种 麝香什么的喷雾剂 具体的不记得了，大概是30-40多一瓶的那种。

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