本文目录一览：

• 1、篮球投篮如何抓球?
• 2、如何练习抓篮球
• 3、手如何才能抓住篮球,
• 4、怎样才能抓起篮球

篮球投篮如何抓球?

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

2、握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。

3、硬手：硬手就是通常说的五指抓球掌心不沾球，适用于离蓝筐近的地方因为抛物线小 软手：软手就是当你拿球时五指自然伸展掌心全部贴在球面上，适用于中远距离用软手的好处就是投球省力抛物线大所以适合外线。

如何练习抓篮球

1、想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮）要有一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。

2、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。

3、篮球单手抓球的练习方法 拉伸手掌 手指伸展练习 把手放在一个平面上，手掌向下，将手指伸开，尽可能地使手指和手掌呈一个平面，坚持30秒到一分钟，然后放松。

4、篮球抓稳球的方法如下：第一：要想抓稳球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小。

5、先决条件是手要大，然后手指要有力，增强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是手指的韧带的弹性怎么样。

6、无论是为练球还是日常习惯，兄弟们都戒了吧。

手如何才能抓住篮球,

练习抓篮球的方法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力，可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）、捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

先决条件是手要大，然后手指要有力，加强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是手指的韧带的弹性。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开，尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉。

第一：要想抓稳球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，大概在篮球的1/3到1/2就可以。

正规篮球的比例都是要相较于人们的手掌大的。而人们所知的NBA、CBA的篮球运动员基本都是可以单手抓住篮球的，例如：麦迪、乔丹单手抓球。

怎样才能抓起篮球

1、想要抓球最起码如何抓住篮球的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮）要有一双修长如何抓住篮球的手。（这样手张开后面积会比较大）如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。

2、第一：要想抓稳球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，大概在篮球的1/3到1/2就可以。

3、如果手的大小是大于或等于一个乒乓球拍，则需要多练习，找到球感。

4、抓球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带的伸缩能力会减小的，这个如何抓住篮球我有切身体会。

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